Điểm qua những thức ăn nào giúp hạ lượng tinnh chất Cholesterol trong cơ thể bạn

Ổn định hàm lượng cholesterol trong cơ thể sẽ giúp ta luôn khỏe mạnh và phòng chống được những căn bệnh nguy hiểm.

Tác dụng của Hạt chùm ngây có thể đề cập tới như: kích thích hoạt động của tim và hệ tuần hoàn, hạ huyết áp và hạ cholesterol, tiểu đường thiếu máu, chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư,…

Tham khảo: Hạt cây chùm ngây và tác dụng kỳ diệu

những phương pháp tiêu dùng cây chùm ngây hiệu quả:

Lá chùm ngây có thể sử dụng để ăn sống hoặc nấu canh như những cái rau thông thường hoặc để xay sinh tố, xay 20gr lá bình thường với tow muỗng café đường, hai muỗng cafe sữa rồi uống.

Có thể giã nhuyễn 20g lá chùm ngây rồi khiến mặt nạ dưỡng da. Tuy nhiên chỉ bắt buộc thoa lên mặt trong thời gian dưới 10 phút, khoảng 7 phút là được. Thực hiện mỗi ngày 2 lần sau một tuần sẽ thấy rõ hiệu nghiệm.

Hoa chùm ngây giàu dinh dưỡng và sở hữu khá nhiều mật ngọt, phơi khô dùng nấu lấy nước uống như một cốc trà. Rễ non chùm ngây sử dụng ăn sống hoặc khiến gia vị như mù tạt. Còn trái chùm ngây non sử dụng nấu canh, xào, hầm xương, ninh súp như đậu cô ve và cho hương vị giống như tương tự măng tây.

Ngoài chùm ngây ra thì còn những loại thực phẩm nào khác nữa? Sau đây là các loại thực phẩm mà chúng ta phải bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để giúp cholesterol cho cơ thể hiệu quả hơn!

Yến mạch

Kết quả nghiên cứu ở trường Đại học Toronto cho thấy rằng bột yến mạch là thức ăn phải chăng nhất cho tim tim mạch, có bản lĩnh hạn chế lượng cholesterol cho cơ thể hơn những loại thức ăn khác 11%.

Quả hạnh

Trong quả hạnh với nhiều chất giúp xương chắc khỏe, có thể ngăn ngừa lượng cholessterol bằng công đoạn oxi hóa, đồng thời chất này còn giúp cơ thể tránh những bệnh về tim mạch và huyết áp.

Lúa mạch

Vào năm 2004, các sinh viên tình nguyện của nước Mỹ đã đưa thêm lúa mạch vào danh sách các thức ăn giúp ích cho tim và ngăn cản việc hấp thu cholesterol. Nghiên cứu này đã nhìn ra được tiềm năng gấp đôi ở cây lúa mạch, điều mà các nghiên cứu trước đây chưa nhìn thấy.

Trái lê

cái trái cây này có thành phần khiến các chất béo ko thể bão hòa được, nghĩa là ngăn ngừa chất cholesterol ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Bia rượu

Uống một ly rượu hoặc những thức uống chứa cồn vào mỗi bữa ăn chính sở hữu thể điều tiết 1 lượng cholesterol cần phải có và có ích cho cơ thể. những bệnh về tim mạch cũng nhờ vậy mà giảm theo. Tuy nhiên nếu uống rộng rãi sẽ cho chức năng ngược lại.

>> Tác dụng tốt của thảo dược ba kích tím